Hvad er 'shinrin-yoku' eller skovbad?

Shinrin-yoku er en japansk praksis der handler om at opsuge skovens atmosfære med alle sanser – ikke om fysisk aktivitet. Det er videnskabeligt dokumenteret at reducere stress.

Er naturretreat det samme som at gå på camping?

Ikke nødvendigvis. Naturretreat fokuserer på bevidst, nærværende tid i naturen – med guidning og intention. Det kan foregå i hytte, telt eller glamping-setup.

Hvad er minimumslængden på et meningsfuldt naturretreat?

Selv en enkelt nat i naturen kan have markant effekt. De fleste retreats tilbyder 2-5 dage, hvilket giver kroppen tid til virkelig at sætte farten ned.

Sjælland

Naturretreat i Sjælland – find din pause

SjællandRetreat-inspiration

Naturretreat i Sjælland – det er en kombination der kan give dig netop den ro og tilstedeværelse som hverdagen sjældent byder på. Sjælland – inkl. København og Nordsjælland – byder på skove, søer og kystlandskaber inden for kort afstand fra storbyen, og rummer mange rolige hjørner. Her finder du inspiration til at planlægge din pause.

OdsherredGribskovMøns KlintDyrehaven

Hvad er et naturretreat?

Et naturretreat handler om at genetablere forbindelsen til den naturlige verden – og derigennem til dig selv. Forskning viser, at tid i natur reducerer stresshormonet kortisol og forbedrer humøret.

Fordele ved et naturretreat i Sjælland

✓Reducerer kortisol og stressniveauer
✓Forbedrer søvn og kreativitet
✓Styrker immunforsvaret (phytoncider fra skov)
✓Skaber mental afstand til hverdagsproblemer

Om Sjælland:

Efterår i skoven og sommer ved kysten er uovertruffen.

Perfekt for weekendudflugter fra København og Nordsjælland.

Hvad kan du forvente?

Storbybeboere og alle der længe har savnet at mærke jord under fødderne.

→Guidede naturvandringer og skovbade (shinrin-yoku)
→Friluftsliv og enkle udendørsaktiviteter
→Overnatning tæt på naturen – hytte, shelter eller glamping
→Madlavning over bål eller simpel naturkost
→Minimal teknologi og skærmtid

Tjekliste: Inden du tager afsted

□ Afklar hvad du har brug for: ro, bevægelse, pleje?
□ Vælg en varighed der passer din hverdag
□ Fortæl dine nærmeste at du er utilgængelig
□ Sluk notifikationer inden ankomst
□ Pak simpelt – du behøver ikke meget

□ Stil forventningerne ned – det er hvile, ikke underholdning
□ Vær åben for at mærke ubehag i starten (det er normalt)
□ Tag redskaberne med hjem og brug dem i hverdagen
□ Planlæg en rolig genindtræden i hverdagen
□ Bevar mindst ét element fra retreatet ugentligt

Vil du have hjælp til at planlægge dit naturretreat?

Få en gratis 7-dages ro-plan der hjælper dig med at forberede dig og komme i gang.

Ingen spam. Afmeld til enhver tid.

Ofte stillede spørgsmål

Se alle retreats i Sjælland eller browse alle retreats i Danmark.

Indholdet på denne side er til inspiration og information. Det udgør ikke lægefaglig eller terapeutisk rådgivning.

Hvad kan du forvente?

Storbybeboere og alle der længe har savnet at mærke jord under fødderne.

→Guidede naturvandringer og skovbade (shinrin-yoku)

→Friluftsliv og enkle udendørsaktiviteter

→Overnatning tæt på naturen – hytte, shelter eller glamping

→Madlavning over bål eller simpel naturkost

→Minimal teknologi og skærmtid

Tjekliste: Inden du tager afsted

□ Afklar hvad du har brug for: ro, bevægelse, pleje?
□ Vælg en varighed der passer din hverdag
□ Fortæl dine nærmeste at du er utilgængelig
□ Sluk notifikationer inden ankomst
□ Pak simpelt – du behøver ikke meget

□ Stil forventningerne ned – det er hvile, ikke underholdning
□ Vær åben for at mærke ubehag i starten (det er normalt)
□ Tag redskaberne med hjem og brug dem i hverdagen
□ Planlæg en rolig genindtræden i hverdagen
□ Bevar mindst ét element fra retreatet ugentligt