Behøver jeg erfaring med meditation for at deltage i et stilhedsretreat?

Nej, de fleste stilhedsretreats er åbne for begyndere. Mange deltagere har slet ingen meditationserfaring – det vigtigste er lysten til at sætte farten ned.

Hvad betyder 'noble silence' under et retreat?

Noble silence er perioder, typisk om aftenen og om morgenen, hvor deltagerne afholder sig fra unødvendig samtale. Det er ikke et forbud mod al kommunikation, men en invitation til indre ro.

Er et stilhedsretreat det samme som et meditationsretreat?

De overlapper, men behøver ikke være det samme. Et stilhedsretreat kan inkludere meditation, men fokus er bredere: på ro, langsomhed og minimal stimuli.

Er Bornholm et godt valg for et stilhedsretreat?

Solskinsøen Bornholm er et frirum midt i Østersøen – med klippekyst, rundkirker, langsomme måltider og en unik stemning. Oplagt for dem der virkelig vil 'komme væk' og skifte tempo.

Bornholm

Stilhedsretreat i Bornholm – find din pause

BornholmRetreat-inspiration

Bornholm er et oplagt udgangspunkt for et stilhedsretreat. Maj til september er bedst – øen lever langsomt hele sæsonen. Her er alt du behøver at vide om at finde din næste pause her.

HammerenAlmindingenDueodde StrandChristiansø

Hvad kan du forvente?

Dem der er overvældet af information, beslutninger og konstant stimuli i hverdagen.

→Perioder med talefri tid (noble silence)
→Guidede og selvstændige meditationer
→Ensom tid i naturen
→Enkle måltider uden distraktioner
→Journaling eller kreativ udfoldelse

Hvad er et stilhedsretreat?

Et stilhedsretreat giver dig mulighed for at træde ud af hverdagens larm og finde ind til en dybere ro. Mange stilhedsretreats kombinerer meditation, ensom vandring og ustruktureret tid.

Fordele ved et stilhedsretreat i Bornholm

✓Reducerer mental støj og overtænkning
✓Styrker evnen til at være til stede
✓Giver plads til selvindsigt
✓Restituerer nervesystemet

Om Bornholm:

Maj til september er bedst – øen lever langsomt hele sæsonen.

Oplagt for dem der virkelig vil 'komme væk' og skifte tempo.

Tjekliste: Inden du tager afsted

□ Afklar hvad du har brug for: ro, bevægelse, pleje?
□ Vælg en varighed der passer din hverdag
□ Fortæl dine nærmeste at du er utilgængelig
□ Sluk notifikationer inden ankomst
□ Pak simpelt – du behøver ikke meget

□ Stil forventningerne ned – det er hvile, ikke underholdning
□ Vær åben for at mærke ubehag i starten (det er normalt)
□ Tag redskaberne med hjem og brug dem i hverdagen
□ Planlæg en rolig genindtræden i hverdagen
□ Bevar mindst ét element fra retreatet ugentligt

Vil du have hjælp til at planlægge dit stilhedsretreat?

Få en gratis 7-dages ro-plan der hjælper dig med at forberede dig og komme i gang.

Ingen spam. Afmeld til enhver tid.

Ofte stillede spørgsmål

Se alle retreats i Bornholm eller browse alle retreats i Danmark.

Indholdet på denne side er til inspiration og information. Det udgør ikke lægefaglig eller terapeutisk rådgivning.